当ブログは「鬱病で死にかけた人間が筋トレなどの自己研鑽を経て復活しつつあるの、過程で得た知見や考え、今やっていること学んでいることを書き留めよう」というコンセプトで運営しております。
で、鬱病からの回復で色々試したんですが、その中で筋トレは最高の趣味になってしまったんですよ。
ADHDの改善や思考力の強化など脳にもいいし、基礎体力上がって日常生活が過ごしやすくなったし、身体つきが変わって少し自信もついたし、いいこと尽くめです。
メンタルの回復も体づくりもまだまだ道半ばではありますので、記録がてら運営して参ります。
どうせなら毎月「今の身体つき」を晒さない？
せっかく頑張ってるし、あとはサボり防止になると思うしこれから毎月末を目処に現在の身体を晒そうと思います。
というわけで2022年3月末現在の私の身体つきはこんな感じです。
あんま変わってないような……？
実は3月はカロリー多めにして増量しておりました。
筋肉も脂肪も増やしちゃって、そこから脂肪だけ落として身体大きくしていこうかと。
肩周りがつくように頑張ってはおりますが、まだわかりにくいですねえ……
フロントレイズとサイドレイズ、最近は多めにやっております。
フロントレイズとサイドレイズは筋肉が伸び切った状態から一番縮む状態になるトレーニングですので、
「より筋肉がつくようになる筋トレ方法「フルレンジ（ストレッチ）」について」でも書いたように筋肥大にかなり効果的なトレーニングなのですよね。
最初は10キロのダンベルですら上がりませんでしたが、最近上がるようになってきたのでもっとがんばります。
もうちょい全体的に大きくしたいな～と思いますので来月晒すまでまたがんばります。
